3.产后进补。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。
三、产后肥胖的3阶段式运动：请你轻松减重
刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前，可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动，以循序渐进的方式让你瘦得健康又美丽!
阶段1：产褥体操·每天2~3次
头部运动——仰卧，双手抱头，抬头前屈，尽量使下颔靠近胸部。
胸部运动——仰卧，双手平放在身体两侧，两臂伸直，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。
腹部运动——仰卧，双手平置腰后，腹部用力向上挺起，再缓慢放下。
Tips：想利用瑜珈瘦身的产后妈妈，要针对下半身肌肉做加强;自然产的妈妈，要加强训练自己的大腿内侧收缩肌;剖腹产的妈妈，则要注意腹部肌肉的训练。
阶段2：走路·每天2000~3000步
产后怎么减肥更快
1.从“走路”开始，每天1~2次，慢慢走2，000~3，000步。
2.逐渐由减短时间来增加速度，或增加步行的距离。
3.“快走”是最佳的减重运动，容易开始并能持之以恒。
阶段3：任何你喜欢的运动·持之以恒
产妇渐渐恢复体能后，可以选一个喜欢的运动，有恒心、有毅力的进行，不仅可以恢复往日的姣好身材，更能保持健康，不再复胖。未哺乳的妈妈，每天所摄取的热量应恢复到怀孕前的6.72～7.56千焦。而哺乳妈妈，为了提供充足的乳汁，每天可多增加2.1千焦。“少吃、多动、有恒心”，是减重的不二法宝。
以上就是小编为大家介绍的内容，更多养生资讯请关注!
