【导读】名人养生秘诀 六字诀养生法。很多人养生保健都会有自己的一套方法，特别是对于一些名人或者古人来说就更是如此。六字诀养生法就是很多人都想学习的一种养生方法，下面就和小编一起去了解下名人养生秘诀 六字诀养生法。
六字诀是我国古代的一种养生方法。历代文献对此有不少论述，唐代孙思邈的《千金方》和王昂的《医方集解》两书说的更为简明。主要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血，以达到健身的功效。
我经过几十年的实践和教练了上千人，证实这套功法简便易行，效果显著。对冠心病、高血压(低血压)、肝炎、肠胃炎、气管炎、糖尿病、神经衰弱、骨质增生等慢性疾病，甚至对有的癌症都取得了可喜的效果。
现将功法介绍如下：
预备式：两脚平站，与肩同宽，头正颈直，虚腋，沉肩坠肘，含胸抜背，全身关节、肌肉放松，两膝微屈，呼吸自然平稳。每变换一字都从预备式起。
呼吸法：腹式呼吸。呼气时，读字、收腹、提肛、缩肾，脚趾轻微抓地，重心在两脚跟;吸气时，两唇轻闭，舌舐上颚，用鼻自然吸气，腹部隆起。此为“踵息法”。六个字都用此法呼吸。
调息：每个字读六次后，调息一次。吸气时，两臂从前方抬起，手心向下;待平举时，翻掌，手心向上，向胸部划弧，同时开始呼气，两手向腹部顺气。恢复预备式。
名人养生秘诀
下面分别叙述六个字：
发音：“嘘”。xu读需(注一)
口型：两唇微合，舌尖向前伸而两边向中间微卷。
动作：两手重叠(左手在里，右手在外，女同志相反，下同)。内外劳宫穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田。呼气时读“嘘”字，两眼尽力睁大并内视肝区。呼气尽后吸气。做六次。
