经络循行：呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行，环绕阴器，经小腹，络胆入肺，上喉咙、眼前额，到百会，沿肺经下行到拇指内侧少商穴。
肝火旺、肝虚、肝肿大、肝木克脾土引起的食欲不振、消化不良、以及两眼干涩、头目眩晕等病，练此功都有效。肝主怒，有肝病的人应注意制怒，还应忌房事。
二、“呵”字补心
发音：“呵”ke读渴
口型：嘴半张，舌舐下腭。
动作：两臂从侧前方自然抬起，松肩，沉肘，腕自然，手心向下，翻掌手心向上，开始呼气并读“呵”字，两手向胸前划弧，徐徐下按至腹部，呼气尽，恢复预备式，吸气重复上述动作，连做六次。
经络循行：以意领气，让脾经之脉气从足大趾内侧隐白穴起循脚面内侧、腿内侧，上行入腹里，与冲脉相会，注入心脏，走肺，出腋下，沿臂内侧到手小指少冲穴。
心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语塞等症均可练此功治疗。心主喜，心脏病患者，不要过喜、过悲、过度兴奋，应做到遇事不怒，泰然处之。
三、“呼”字健脾
发音：呼，hu读乎
口型：撮口如管状，舌放平并用力前伸牵动由冲脉上升之气从口中喷出。
名人养生秘诀
动作：随吸气，两手提至腹前，两手心向上，右手继续上提到胸前并翻掌，手心向外，读“呼”字，右手向上托起，同时左手翻掌，手心向下，自然按至身体左侧，呼气尽;随吸气右手翻掌，手心向里右臂慢慢下落，左手上举，两手在胸前交叉，右手在外，左手在里，尔后，左手向上托起，右手下按，再次读“呼"字(但两臂动作相反)，如此连呼六次。
经络循行：脾经之脉起于大趾内侧隐白穴。读”呼字时，以意领气，沿大趾内侧上行经腿内侧，直达腹内入脾脏，联络胃腑，上行到咽喉，舌根，散于舌下，同时从胃到心脏沿心经下行到手小指内侧少冲穴。
