利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。
全速运球跑、变速变向运球跑。
绕杆跑、运球绕杆。
利用简单的战术配合练习速度。
三、耐力素质
1、有氧耐力训练
3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
定时跑。如12分钟跑。
穿足球鞋长距跑。
100~200米间歇跑,400~800变速跑。
2、无氧耐力
30~60米重复多次冲刺跑。
足球运动员锻练体能
100~400米高强度反复跑。
各种短距追逐跑。
进行各种短距的折返跑。
足球运动员锻练体能 驰骋在篮球场上
2017-04-25 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
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踢足球的射门技巧 足球射门的分类
阅读下文:
如何选择一颗足球 踢足球需要注意哪些
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