身材的好坏在很多人心中是特别在意的，尤其是爱美的女性更是想要通过各种方法来让自己达到完美的体型，所以运动就是不可或缺的。好多人都觉得运动出汗减肥效果会越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系，其实也就是在某些特定的情况下，出汗越多减脂效果越好，大多数情况下并不需要特别在意。
在大多数情况下，出没出汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
运动的时候出不出汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温湿度，还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，消耗还是那么多热量。
对于想减肥的人来说，户外运动是最好的选择，同样时间和强度的跑步，在户外会多消耗很多的热量，这是因为我们的身体在户外时，要适应风速和地形等环境的变化，让你不知不觉忘却运动的劳累。
想要更好的减肥，关键是如何提高燃脂效果，像跑步机和滑步机之类的器械，因为能够温和地运动到全身的肌肉群，所以能够燃烧最多热量，平时我们在跑步机上跑步十九分钟左右就能消耗二百卡的热量，而动感自行车则需要三十分钟才能达到同样的效果。
