对于成年男女来说，性生活是正常的生理需求，和谐的性爱对身体的好处也是特别多的，不过最近开始流行一种说法，做爱不仅促感情，还能改变身材，是非常好的高效燃脂运动，生活中也有很多人有过相同的感觉，每次做爱后总是全身透支，感觉就好像是跑完三千米一样，但是也要注意性爱能消耗大量的热量，但是过于频繁的性生活对身体没有好处。
做爱对于我们的健康非常有好处，而精力旺盛的做爱效果就更好了。因为那可以增强你的心脏功能，并且大量燃烧你多余的脂肪热量。普通的一次做爱，男女大约要消耗慢跑二十分钟的热量。
做爱一次所产生的疲劳，大约相当于做半个小时的家务，甚至跑步一公里的疲劳，如果你不喜欢在健身房，或是运动场作无聊运动，那么性生活对你来说，是个足够有特殊效果的健康减肥运动。
做爱能带来身体与精神上的双重享受，让人从心灵中感受到一种由内而外的愉悦之感。在男女生的体内是储藏有雄激素和雌激素。长期缺失了性爱，女生的雌激素肯定会减少，进而影响皮肤的光泽和抵抗力。
无论男女性生活的平均热量消耗，都要明显低于跑步时的能量消耗，既然性生活是一种活动，就需要能量的支持，但是性高潮时间非常短暂，而且整个性生活过程也只有十几分钟，所以性生活是用时不长，而又不过分的活动，因而性生活消耗的体力有限。
