冷水泡手
研究证实，棕色脂肪细胞在冷环境下会变得更加活跃。手部有充足的血液供给，而手腕是动脉血离皮肤最近的地方，用冷水泡手会让变凉了的血液直接回到心脏，促使下丘脑体温调节中枢马上工作，适用于中老年人夏季激发棕色脂肪生成。注意浸泡10秒钟后间隔10秒钟再浸泡，在冷水中浸泡时间过长，会使血管受冷收缩，血流量减少。每天锻炼5分钟，长期坚持还对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但心脑血管疾病患者禁用此法。
一天六顿
进食后，人体会释放胰岛素来控制血糖升高，消耗掉棕色脂肪。如果改成每天吃6顿，就可减少胰岛素波动，加快新陈代谢，增加棕色脂肪和减少白色脂肪。早餐占全天饮食的30%，剩下的70%由其余5餐平均分配。晚上8点后不吃点心，粥等碳水化合物类食物，否则会加速白色脂肪的囤积。坚持每天6顿，还可以使胆固醇下降，辅助治疗子宫肌瘤等妇科疾病及脑垂体肿瘤。
睡亚麻席
夏季高温时，人体棕色脂肪的活性降低，亚麻凉席有助于维持棕色脂肪的活性。亚麻具有天然的纺锤形结构和果胶质斜边空，与皮肤接触会产生毛细孔现象，可以将吸收到的汗液及热量迅速的传导出去，使人体的实感温度下降4摄氏度左右。
