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第一章：老年人长做“宅男宅女”有损健康
第二章：游泳 促进老年人更健康
第三章：退休老人宅在家如何保健?
编者按：退休的老人们喜欢把自己宅在家里，看看电视、种种花等。但是，老人们长期做“宅男宅女”严重有损身体健康。那么，老年人养生法宝是什么呢?日常保健措施有哪些?
老年人长做“宅男宅女”有损健康
高龄“宅人”
看电视别只看连续剧
对于中国的广大老人来说，生活中什么东西和他们朝夕相伴?答案是电视!
专家称,“老人们应多观看能够启发思维的益智节目，多看社会新闻等接近现实生活的节目，从而也可以调动对生活的积极性，并更多参与到社会话题中来，不会产生失落感，觉得自己和外在世界越来越遥远。而且多看益智、严肃类节目，也能帮助人更深入地进行思考。”
此外，老年人连续看电视最好不要超过三小时，时间过长会造成视觉疲劳。这是因为随着年龄增加，眼睛调节力逐渐减退，为了看清电视，老人的眼睛双眼睫状肌和眼外肌始终处于不停调节状态，所以长时间看下来容易增加用眼负荷，进而出现视物模糊、眼酸胀痛、近视、青光眼急性发作等眼病。
在舒服的沙发上久坐不动绝非好事，看电视常常容易忘记时间，一看就是半天，最好在广告间隙及时起身活动下筋骨，这样可预防因下肢血液流动不畅而导致的下脉静血栓的形成;如果患有冠心病和高血压，则不宜观看刺激性太强的节目，以免太过紧张投入，诱发疾病。
