不爱出门的懒MM们，可以做一下我们的哑铃操，占用空间不很大的，边看电视就可以边做，能帮助你消耗，打造曲线。（如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。）
1、手臂弯举。
练习部位：手臂前侧。
动作要领：
双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。
训练效果：打造迷人线条。
哑铃操：塑造窈窕曲线
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
核心提示：不爱出门的懒MM们，可以做一下我们的哑铃操，占用空间不很大的，边看电视就可以边做，能帮助你消耗，打造曲线。（如果没有哑铃
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睡前健美操 还你瘦腰纤背
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十分钟健身操 快速瘦身
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