2、肩上推举。
练习部位：肩部两侧。
动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。
训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。
哑铃操：塑造窈窕曲线
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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睡前健美操 还你瘦腰纤背
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十分钟健身操 快速瘦身
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