4、分立下蹲。
练习部位：腿部内侧以及臀部。
动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保持上身挺胸收腹），之后吸气还原。
训练效果：修饰部线条，塑造完美。
哑铃操：塑造窈窕曲线
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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睡前健美操 还你瘦腰纤背
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十分钟健身操 快速瘦身
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