2、踮起脚尖，双腿微微下蹲，双手向两侧打开至平行于肩膀。
3、然后手臂从下往上向前抬起，身体稍稍向上提。
4、这这手臂慢慢地放下，身体稍往下蹲，但保持脚尖踮起。
消除脂肪的身体游动
上身类似游泳的手势带动腰腹移动，能有效地促进循环，排除废物，消除脂肪。
1、双手合十放在胸前，双脚分开站立与肩同宽。
2、手掌移至左边，掌心感受左右手相互作用力。
3、同样的方式将手掌移至右边。
4、手掌回到胸部，然后向上举起。
5、然后身体向左侧倾斜，耳朵、肩、腋下、胸部向地面靠近。
6、手掌在胸前向右侧推移，而膝盖则向左侧弯曲，向左推动小腹。这时手部和髋部呈相反方向。
同样方式左右各重复3分钟。
