动作：
1、双腿分开站立，与肩同宽。
2、双手叉腰，虎口包覆腰侧，然后用拇指按压肋骨与脊柱的交汇处，同时食指也按压，刺激血液和淋巴循环。
3、重复3分钟。
瘦大腿按摩
经常坐着，血液和淋巴不循环，让水分都积聚在下半身，大腿当然就会粗粗的了。只要通过按摩，就能给肿胀的双腿减肥。
注意！按摩的那条腿要伸直不要弯曲。
动作：
1、站立，右脚向侧跨出一步伸直，左腿膝盖稍微弯曲，左手插腰。
2、右手虎口处掐住大腿根部，轻轻按压。
3、然后顺着大腿外侧胆经位置向下推至膝盖上方，用拇指和食指按压阴谷穴和血海穴。阴谷穴位于膝关节内侧上方，而血海穴则位于膝盖上方肌肉鼓起处。
4、然后换腿重复动作，两边各3分钟。
第二步、针对下半身的体操运动
做动作的时候注意要自然地呼吸，因为这样能带来大量的能源。先是深呼吸，然后让身体感受动作带来的轻盈感觉。
基本形体
1、双脚分开站立，与肩同宽，双手交叠方能够在腹部处。
