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花样击剑的进攻技术 击剑的步法练习

2017-04-25 责任编辑:未填 浏览数:32 得宝网

⑤向前跃步:

提起脚跟,向前摆小腿,同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步,两脚同时着地,注意两脚着地要同一声音。

⑥向后跃步:

提后脚跟,快速向后挪脚,同时前脚掌用力蹬地,向后跃一小步。双脚同时着地。

⑦向内移步:

先提后脚向腹侧方向横跨一步,前脚向内移动同样距离。

⑧向外移动:

先提前脚,向背侧方向横跨一步,后脚跟随向外移动同样距离。

花样击剑的进攻技术 击剑的步法练习

2、进攻步法

①弓步

翘起前脚尖,摆前小腿向前,躯干同时向前,后脚掌稍蹬地,使后腿蹬直,前脚跟着地,过渡到全脚掌,大腿几乎和地面平行,小腿垂直地面,后腿伸直,身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时,应先伸手臂使剑尖对准目标,再出脚成弓步姿势,不持剑的手臂向后摆动,有利身体平衡。

②冲刺

先伸持剑臂,带动躯干前移,当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动,前腿同时蹬地伸直,充分展体,后腿交叉着地在前脚前,前脚也交叉向前冲跑。

3、步法要求

①步法要轻巧,动作要自然,特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。

花样击剑的进攻技术 击剑的步法练习
花样击剑的进攻技术

②步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击,又能快速,突然地接近对手。

③步法要有节奏变化,避免规律化,步法要有欺骗性,能做到真,假难分。

4、步法练习方法

集体练习

①听口令练习:

由教授者发口令,练习者根据口令作相应步法,也可分解练习。对初学者采用这种方法较多。

②看手势练习:

教授者以各种手势代表各种步法的信号,并经常变换信号含义来提高练习者灵活性。

③跟随步法:

由教授者或一名练习者和大家相对立领做,领做者向前,集体向后,跟随练习。

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