7、瑜伽放松术
大多数孕妇发现这个体位非常有支撑性，也很舒服，甚至睡觉的时候也是如此。
孕晚期
后期三个月——简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适
在后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人最舒服的都是比较简单的姿势。在这个阶段，你最想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势，正因为如此，山式是很好的选择，同时温和的关节旋转有助于改善循环，也非常适合这个阶段练习。
1、山式
2、脚部关节的练习
3、上肢的练习
4、 颈部练习
5、肩旋转式
6、提肛契合法
许多妇女在产后都有尿失禁的问题，而痔疾也是孕期中常见的问题。在整个孕期中练习提肛契合法和性能量运行契合法就有预防之功。
除了以上这些瑜伽姿势和技法外，再为大家介绍一招预防背疼的姿势小诀窍：在站立(如做山式那样)或行走时如果稍收臀部，就能逐渐地增强腹肌，并防止腰背的过度前凹。这个方法在整个孕期都适用，在中期和后期练习特别有益，因为胎儿越大越会把妈妈的肚子往前推，使脊柱下端的椎骨承受额外的压力。
瑜伽呼吸
让母婴舒缓镇定的瑜伽呼吸
下面提到的瑜伽呼吸技法在整个孕期都可练习。专注并放松的瑜伽呼吸，不仅让人平和，并且能给母婴都补充更多的氧气，促进血液循环，帮助排除体内毒素，也很有安神助眠之效。整个孕期经常练习这些技法，可使准妈妈在分娩时也能通过这些呼吸方法减轻子宫收缩时的疼痛。
1、腹式呼吸
2、完全瑜伽呼吸
