排毒
上瑜伽课时，修习者通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。
提升力量及柔韧度
无论修习者的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善其体格和心灵，有助改善身体状况。
舒缓压力
定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统。
提升自信心
自信心对于我们日常的工作生活特别重要，如果朋友觉得不够自信。可以练习瑜伽，长期的练习会让我们感觉健康、强壮和灵活，从内而外的提升自我形象，重拾自信。
控制呼吸
当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪，更可以延年益寿。
外观与心情的年轻
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
增加疾病抵抗力
伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
