减肥瑜伽动作2
这次所介绍的动作是面向初学者的，锻炼身体平衡性的动作。
另外，用单手抓住一条腿，并且敞开胸腔这样的动作，能扩大肩胛骨的可活动范围，更便于进行深呼吸。这样能快速消除整个背部的疲劳，以及肌肉僵硬。
另外，正因为这个动作有点像舞蹈，还能让你的姿势更加优美。
动作效果
能够有效消除慢性疲劳、身体乏力、冰冷等问题，还可以矫正驼背姿势，提高集中力。
而且，还有拉紧背部肌肉，紧臀美腿的作用。
动作介绍
1.同样是双腿并拢，抬头挺胸站着，同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。
身体重心放在双脚上。
2.右腿向身后弯曲，右手抓住右脚的脚踝外侧。
左手的拇指和食指相接，形成一个小圈，另外三个手指伸直。这样更便于做动作的同时，用丹田进行呼吸。
注意
如果有膝盖疼痛问题的人，在自己可以承受的范围去尝试做动作即可，不要勉强，以免让自己受伤。
3.接着2的动作，让右脚脚后跟在身体后侧向着天花板的方向，向上抬高。
左手斜向上伸直，从左脚的大腿根开始，上半身跟左手一同，形成一条倾斜的直线。
但要注意，不能太用力挤压腰部。保持住这个姿势，重复进行5次呼吸，然后恢复到动作1的姿势，换一边，重复做一次该动作。
瑜伽动作 劈柴式释放身心紧张和压力
结语：看到这里，相信大家对我们今天介绍给大家的瑜伽减肥法已经有了大概的了解了吧!希望大家能够坚持练习，只有这样我们的身材才会有所改变，才会塑造出完美的身段，这里，小编祝大家身体健康，早日练就魔鬼身材!
