瑜伽是一项大众所熟知的健身运动项目，坚持长期练习瑜伽的朋友都会有这样的感受，那就是每天都会变得美好和积极。有时候真的觉得枯燥而无味的生活需要我们通过练习瑜伽来调剂，练习瑜伽可以让你释放自我，找到快乐!
如果可以的话，让我们的瑜伽养生理念从一个清晨开始。
一、7：00 晨起一杯白开水
起床后的第一件事就是喝一杯白开水，也可以用盐水代替，不仅能够帮助我们排尿，还可以及时的补充水分。
降低血液粘稠度。
我们喝完白开水30分钟以后，体内就会排出我们一夜的毒素和糟粕。
另外，白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦!
二、7：05 瘦身瑜珈，功效显著
一天当中最佳的练习瑜伽的时间是日出前两个小时和日落前两个小时。
起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
1、唤醒肌肉
首先，做两三分钟的深呼吸。
吸入时，使腹部收缩。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备的时候，能够让身体的肌肉快速的吸收到氧气。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
2、身体仰伸式
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。
如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。
举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。
有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
