【导读】练性感人鱼线的方法，练出性感人鱼线。人鱼线所在的位置是比较难练的腹部，而能锻炼到腹肌运动则吧比较少，一般都是做仰卧起坐。那么，想要练出性感人鱼线有什么方法呢?下面跟着小编一起来看看吧。
1、四步收腹 4 Times Abs训练肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌
动作要领：仰躺于软垫上，两手弓起至于头部下方，运用腰腹的力量，交换上举双脚，抬起脚时，让身体与脚之间为耻90度角。
频率：共30次/组
2、触足屈腹 Foot to Foot Crunch训练肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌
动作要领：左右45度角平行移动腰身，用双手触及脚踝，肩膀和后背皆不着地。若想挑战更进阶训练可尝试触摸到脚尖部分。
频率：共30次/组
练性感人鱼线的方法 练出性感人鱼线
3、触脚屈腹 Leg Up Touch Crunch训练肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌
动作要领：仰躺于软垫上，两脚打直上举，使身体与脚之间呈现90度角，双手往小腿方向伸直到位。
频率：共30次/组
练性感人鱼线的方法 练出性感人鱼线
4、交臂屈腹 Cross Abs Workout训练肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌
动作要领：下半身维持不动，双手交叉贴于胸前，运用腰腹力量将上身抬举，延伸的长度可让手肘触到地板，重心放在上腹部。
频率：共30次/组
