【导读】哑铃练三头肌，哑铃怎么练三头肌?哑铃是很常见的一种健身器材，哑铃可以锻炼的身体部位有很多，那么如何利用哑铃来锻炼三头肌呢?接下来这篇文章介绍了如何利用哑铃来锻炼自己的三头肌，快随小编一起来看看吧!
肱三头肌是体现我们男性肌肉强悍的部位，这个部位也是很突出的，能够让男性朋友们一眼就能看出来肌肉倍棒，但是这肱三头肌的肌肉不是白来的， 也不是天生长的，而是通过长久的锻炼得来的，所以男性想要有好看的肌肉，就必须要坚持锻炼，这个时候很多男性有疑问了，不知道该用什么锻炼方法来锻炼肌肉，那么下面我们一起来看看：
用锻炼肱三头肌的最佳动作是哑铃臂屈伸，两天一次，每次四组，每组8至12个，如果超过12个需要增加重量。
哑铃练三头肌 哑铃怎么练三头肌
动作：双脚自然打开，双手(或单手)握住哑铃伸直胳膊向上举过头顶，肘关节朝向前方，同时大臂与地面垂直，然后肘关节弯曲，放到接近最深的位置，重做臂伸直，在手臂将要伸直的时候，减慢速度，使肘关节缓慢伸直，然后再反复进行练习。
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注意事项：
第一点是时刻关注肘关节的感觉，特别是刚开始练习臂屈伸动作的时候，肘关节是非常容易受伤的。做到感觉肘关节压力很大的时候应该马上停下来休息再进行练习。
第二点是肘关节的方向不论在动作发力还是还原都要保持向前的位置，否则不但锻炼不到肱三头肌还会很容易造成肘关节的损伤。
