抡拍
预备姿势：开步站立。
动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（图）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图）；随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图）；即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图）。
要点：上抡贴近耳，下抡贴近腿。
武术基本功 肩臂功的训练
易犯错误：两臂抡动不顺，上不能贴近耳，下不能贴近腿。
纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合。
武术基本功 肩臂功的训练
教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。
