4、坚持做仰卧起坐
不同的运动方式其效果也是不同，如果想达到瘦腰的效果，最简单的运动非仰卧起坐莫属。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、摇呼啦圈
有些器材的出现是针对身体某个部位的，而呼啦圈就是其中一种。想要快速达到瘦腰的效果，可以摇呼拉圈。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，假以时日会变成纤腰款款的美人。
什么是“A4腰” 如何打造“A4腰”
6、端正坐姿
每个人由于工作性质的不同，身体肥胖的部位也是不同的，对于长期久坐或者习惯不良坐姿的人群，腰部变胖变粗是在所难免的。所以，这类人群想瘦腰的方法就是挺腰直身端坐。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
什么是“A4腰” 如何打造“A4腰”
多数人在日常的生活中易出现暴饮暴食的现象，尤其是朋友聚会或者节日期间，人们更会无节制的饮食，除了使用以上的几种减肥的方法之外，饮食方面更需要自己去控制。
每个人的体质是不一样的，有的人使用以上几种方法可以达到瘦身的效果，但有的人是不能的。千万注意饮食，它可以帮助您告别肥胖，无论你是因为什么发胖，都可以解决。
