保护女性健康的瑜伽两式—卵巢保养
一，蝴蝶式
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。
3.呼气，双膝盖尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。反复6-10次。
功效
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
二，束角式脊椎扭转
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
结语：小编希望通过上文的阅读，大家可以对盆腔炎有一些新的认识，希望大家知道盆腔炎不可怕，练习瑜伽就可以在瘦身的同时帮助我们有效的防御和缓解盆腔炎，当然，所有的锻炼方法都讲究一个持之以恒，希望大家坚持练习。
