反重力瑜伽教程
吊床就像是伸展带，或者瑜伽砖一样的辅具，目的让学生找到更精准的顺位，深度的觉知，它最显而易见的益处就是脊柱减压。
由于身体部分或者全部重量都有重力帮忙承担，我们可以探索，并在身体里创造出更多的空间，就像传统哈达瑜伽所做的一样。由于关节和脊柱不再受压迫，我们可以通过放松，而不是努力的方式，更好的完成动作。
因此空中瑜伽是在找寻更加平衡，没有任何阻碍的方式来表达每一个体式。
第一阶段：初始练习体式
起式，用心体会高空瑜伽的别样瑜伽魅力。
A、坐姿及简易扭转(半莲花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。
B、猫式,虎式,牛式。
C、坐绳式,站绳式。
D、牛面式,鱼式。
E、幻椅式,进阶后弯。
F、后弯式。
第二阶段：中级变式体式与呼吸法
起式，用心体会高空瑜伽的丰富动作。
A、站立腿部悬挂系列。
B、舞王式及变式。
C、体前屈(90° 向下)。
D、起跑式。
E、悬挂猫&牛式。
F、双角式。
G、战士二式。
H、战士三式。
体式第三部分：高空倒立
起式，通过前面的阶段性学习在初步掌握要领的同时，继续加油!
A、平板体式。
B、手倒立。
C、倒立鹰式。
D、倒立鸽子式。
E、倒立坐角式。
F、倒立弓式。
G、高空坐角式。
H、飞行海跑式。
I、飞行蝗虫式。
