高温瑜伽26式
26式名称介绍
1.放松，呼吸。
2.瑜伽第一式喉式呼吸。
3.瑜伽第一式喉式呼吸。
4.树式。
5.笨拙式。
6.鹰式。
7. 头碰膝式。
8.舞蹈式。
9.第三式。
10.触角式。
11.(三角式+侧角式)。
12.单腿加强背部伸展。
13.半莲花树式，初级可用树式代替。
14.脚尖式(初级课程可取掉该动作)。
15.尸式。
16.屈腿式。
17.腿部伸展。
18.眼睛蛇式。
19.半蝗虫式。
20.蝗虫式。
21.弓式。
22.卧英雄式。
23.放猫式(又名半龟式)。
24.骆驼式。
25.兔子式。
26.单腿背部伸展。
27.半鱼王式(脊柱扭转)。
28.嘶式/卷舌式清凉呼吸法(注：用金刚坐姿)。
注意
第一式为准备动作，第二式和第三式为连续动作。故总计26式。
比克拉姆乔德瑞(Bikram Choudhury)瑜伽体系，就是我们称为”热瑜伽“体系。
1971年，Bikram 应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram 的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年，Bikram 开始培训教师，并在世界各地传授他的”热瑜伽“。
