提气式
平稳地坐在椅子上
Step1 平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。
Step2 吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。
这样每天重复动作10分钟。
腿部减肥
想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。
伸展式
手臂用力地向上伸直
Step1 站姿，挺直腰背，双手举高，大拇指在头顶处相互交叉。
Step2 手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。
这样每天重复动作10分钟。
抬腿式
双手轻轻放在身体两侧
Step1 平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。
抬起右腿
Step2 抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角。
将脚掌用力下压
Step3 吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松。
这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作，如此反复为一组。
