扭身式
双手平举
Step1 双手平举，与肩同高。
保持下半身不动
Step2 保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。
然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。
臀部减肥
做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。
俯仰式
双手叉腰
Step1 站姿，抬头挺胸，双手叉腰
将身体向前倾
Step2 吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。
慢慢地吐气
Step3 慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。
这样每天重复动作10分钟。
