3、扩胸运动：预备姿势两脚并步站立，两手自然下垂。
动作方法
①左脚向左跨步，略与肩同宽，两手(拳或掌)胸前直臂平举。
②两臂向两侧分开，将胸扩展。
4、腰部运动：预备姿势并步站立，两手自然下垂。
动作方法
①两手从两侧上举于头上方，手指交叉，直臂上举，手心向上，眼视前方。
②上体前俯，直腿，两手尽量触地。
③两手松开，抱住跟腱部位，逐渐使胸部尽量贴近腿部，持续一事实上的时间再起立成预备姿势。
5、压腿运动：预备姿势侧对一定高度的物体(如木凳、体操杠等)，右腿支撑、脚尖稍外撇，左脚举起，脚跟搁在支撑点上，脚尖勾起，踝关节紧屈;右臂上举，右掌置于胸前。
动作方法：上体向左侧压振。练习时，左右腿交替进行。
结语：跆拳道等级划分严格。跆拳道代表的是一种向上的精神，培养的是坚韧的性格，希望这其中有一些东西是可以值得一直追求下去的、而不是练上一年就放弃。
