简单的养生瑜伽动作
山式
练习步骤
这是最基本的方式“站立的姿势”。站直，将你所有的重量集中在双脚上。
确保你的身体是伸展的，肩膀与臀部成一条直线，双手摆直放在大腿两侧，抬头，脖子伸直，深呼吸慢慢吐气。
山式变化式
练习步骤
这基本上意味着“举起手臂的姿势”。站直，深深的吸气，然后慢慢伸展你的手臂。在一个大圈内，将手臂举过头。
将你的目光放在手上，要么将它们打开与肩同宽，要么双手合十。
保持这个姿势几分钟，同时慢慢的吸气和呼气。
挺尸式
练习步骤
挺尸式帮助身体进入睡眠模式。
做这个姿势时，你的注意力将集中在身体和呼吸上，把一天的忧虑抛在脑后。
小秘诀
集中你的思想和意识，压力和心神不宁反而会消失不见。
前屈伸展式
练习步骤
这基本上意味着“站立的时候向前弯曲”。当你保持站立姿势，呼气，抱着你的腿，向前弯曲。
低头，用你的手触碰地面。低着头同时慢慢的伸直你的腿。保持这个姿势几分钟。
蹲式
练习步骤
这是一个下蹲的姿势，对儿童来说是与生俱来的，但是大部分成年人也可以练成。
膝盖弯曲，下蹲，将你的重量完全放在你的双脚上。身体和颈部伸展，掌心合十。
还有很多其他的体位你可以做，像是站着的或者坐着的，比如向前弯曲，倾斜的姿势，一侧弯曲或者扭转，你可以很轻松就学会，然后很快的融入到你的锻炼中。
结语：以上就是关于养生瑜伽的全部内容了，坚持养生瑜伽的练习不仅可以有效的调节身体机能，让我们的身体充满着年轻的活力，还可以帮助我们调整心态，让我们积极乐观的去面对生活。坚持练瑜伽，让你身心受益。
