基本呼吸第1阶段
1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。
2、此时要闭嘴，只用鼻子进行呼吸。
3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。
4、当这种呼吸变得越来越自然后，尝试着吸气5秒钟，然后呼气10秒钟。
基本呼吸第2阶段
1、当吸气、呼气时间的比例为1:2的呼吸方法熟练掌握后，便开始尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段。
2、吸气、停止、呼气的时间比例定为1:4:2，即吸气5秒，忍耐20秒后再呼气10秒。
3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。
4、本阶段一定要在熟练掌握第1阶段的呼吸方法后再练习。
初级呼吸技巧
1、对于所有呼吸技巧来说，都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。
2、除非另外说明，请保持一个舒服的坐姿。
3、在一个瑜伽练习过程中，挑选一个到三个技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外说明。
高级呼吸技巧
这种呼吸技巧要有一年的初级呼吸经验才可以练习。
总结
初级呼吸技巧
1、分段式呼吸。
2、胜利调息法。
3、清凉调息法之西他利。
4、整体调息法。
5、蜜蜂调息法。
6、狮子调息法。
7、交换鼻孔调息法。
8、噢姆发音。
高级呼吸技巧
1、清理经络调息法。
2、圣光调息法。
3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收束法。
如果你符合以下情况，请不要练习摒住呼吸。
1、你已经怀孕了。
2、你患有以前提到过的任何症状。
3、你初学瑜伽。
一般注意事项
1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。
2、如果你在进行这些练习时，感到任何不适。或者产生任何症状，例如头晕或反胃，请躺下来，仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。
在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后，才能进行调息法。呼吸练习最好是放在瑜伽练习的中间和末端，刚好在放松练习和冥想之前。
