肩颈瑜伽动作教学
扭转弯膝瑜伽动作一
平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效
伸展脊椎，助于消化。
扭转弯膝瑜伽动作二
平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
功效
助于消化，促进血液循环。
站式瑜伽动作
站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效
促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
消除颈部僵硬
1.躺在地板上，双手向旁边延伸。两个膝盖弯曲与地面垂直。吸一口气，抬离地面，抬起臀部。
然后一边呼气，微微扭动脖子上，将右侧膝盖缓慢的放下来。返回到原来的姿势。 左，右交替进行，重复5-10次。
2.仍然躺在地上，双手支撑腰部，抬起下半身。
将你的双腿伸直，呼气时将双脚降低到面前。请保持10至30秒。
3.接下来，坐在地板上。双手在身后的交叉，吸一口气，将双手拉直。
抬起喉部，下巴肌肉的拉紧。请保持10秒至一分钟。
4.跪在地板上，将头顶顶在地上。
可能的话，把前胸贴住大腿。伸直手臂放在小腿两侧。用鼻子呼吸，请保持10至30秒。
5.俯卧在地板上。用双手支撑。
吸气，慢慢抬高双臂与上身。颈部伸展，眼看着前面。请保持10秒至30秒。
缓解头痛
1.跪坐在地板上，双手放在大腿上。
保持背部挺直，将整个身体的力量放在双脚上。吸气，颈部慢慢扭曲，旋转后脑勺。呼气时左右旋转头部。
2.跪在地板上，将头顶顶在地上。
将双手在背部后面伸直。呼气，将臀部提高两英尺，平衡身体。保持10到30秒。重复这姿势2-5次。
3.接下来，躺在地面上，双手放在身体两侧。
收紧你的肘部，吐气。吸气，把重心放在双肘上，抬起上身，突起胸部。呼气，返回原来的姿势。请保持5到15秒。重复此5-10次。
4.俯卧地板上，用肘部支撑身体，头部放在双肘之间。
用头顶顶住地面，双脚伸直，用脚趾支撑身体。臀部抬起。请保持5到15秒。重复此5-10次。
结语：通过上面的文章，想必大家对哪些瑜伽动作治头痛有了详细的了解，那么日常生活中只要您按照上面的方法去练习瑜伽，同时在配上合理的瑜伽饮食去调理您的身体，相信在未来的几周内，您的头痛症状一定能得到舒缓。
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