呼气，拉伸右腿，慢慢的抬起上身，尽量让我们的头部靠近我们的膝盖。
point
抬起右腿时，脚跟要用力，是整条腿都有拉伸的感觉。
简易坐扭转
作用
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。深吸一口气，尽量向上伸展我们的腰椎。
这里需要提醒一下的是，我们的久坐一族长时间的坐姿会对腰椎形成很大的压力，练习这一式就可以很好的锻炼腰椎，但是练习过程中要谨防过度的扭转哦!
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
猫伸展式
特别功效
柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
吸气，背部下沉，抬头看天花板。气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7次呼吸。
功效
这一姿势练起来非常的简单，对缓解疲劳有一定的效果，睡前练一下这一姿势可以让我们第二天精神抖擞，元气满满。建议大家睡前练习。
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
结语：关于理疗瑜伽，我们就分享这么多了。通过练习理疗瑜伽不仅可以让我们的身体素质得到很好的提升，还可以提升我们的气质，对我们的女性朋友而言是一种非常好的健身运动。今天分享了不少的理疗瑜伽动作，大家来练习吧!
