肾虚是许多人都会出现的现象，肾虚对我们的身体健康是非常不利的，所以生活中可以适当的练习减肥舞，不仅可以能起到减肥瘦身还有补肾的功效。那么下面就让我们一起跟着减肥舞视频来学习一下吧!
女人常做这些能壮腰补肾
1.双角式
姿势要点
男性朋友可以选择站立，双腿分展，呼气然后将自己的上半身从髋部前倾，双手支撑地面，抬起头部保持3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2.骆驼式
这种动作可以有效的改善我们的身体素质，让你拥有一个健康的身体，让哦我们来跳骆驼式吧。
骆驼式的练习能帮助我们促进全身的血液循环，男性朋友坚持练习，能起到调养肾脏的作用，使肾脏更加健康。
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
3.肩倒立式
姿势要点
仰卧在减肥舞垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。
功效
生活中女人常做这一动作可以有效的改善肾虚，使肾脏更加有活力，更加健康，对强肾也有着不可忽视的作用。
侧扭转式
1. 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。
2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。
3. 将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。
