好多女性朋友对自己的身体不太了解，那么在来大姨妈的时候可以减肥吗?今天让小编给大家带来减肥好方法以及经期怎么减肥，让我们一起来看看吧。下面让我们一起了解经期可以减肥吗。
女性经期来的时候最好不要敲打自己的腰和背，同时要保持一个好心情，同时要避免一些剧烈的运动。
一：不要捶打腰背
经期由于盆腔充血明显，女性朋友常常会感到腰酸背痛，此时如果用力捶打腰背，虽然疼痛能够暂时缓解，但会带来一些不必要的麻烦，使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经血量增多，从而引起月经过多或经期延长。
二：好好保护声带
女性在月经期间，嗓子容易疲劳。这是因为经期体内激素水平发生改变，使声带中的毛细血管充血水肿，影响女性声带。
在生理期的时候，女性要保持保持一个好心情，不能大喊大叫，说话的时候要注意声音的大小。
如果不加控制地高声大叫或高盛唱歌，用声过度，会使本来就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声门不合、声音嘶哑，严重者甚至失音。
三：保持心情愉悦
受内分泌的影响，女性会在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状，因而容易被激怒、易烦躁、好发脾气。
因此，女性在经期要注意调整自己的心情，避免七情过度，否则容易加重经期不适，导致月经失调，出现闭经、痛经、经量过多或过少等情况。在经期适当地参加一些文娱活动则可转移由于经期内分泌变化引起的烦躁、郁闷心情。
经期简单小动作让你身体棒棒哒
经期跳减肥舞可以有效的锻炼我们的身体，但是跳减肥舞的时间不能太长，要选择一些比较轻柔的减肥舞动作去练习。
坐角式
Step1
坐在地上，两腿向前伸直。
Step2
两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边。
Step3
吐气的时候，将我们的身体缓缓地向前倾，使我们的身体紧贴在地面上，练习过程中需要调整好呼吸。放慢我们的呼吸节奏。
Step4
如果你能很好完成，也可让双手抓住双角。
疗效
促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整月经，使之规律化。
卧英雄式
卧英雄式是英雄式的变体，练习这一姿势可以帮助我们缓解疲劳，解决经期各种不适。
Step1
保持跪坐的姿势，将我们的双膝合拢，放开我们的双脚，使我们的臀部安放在两只脚的中间。放松身体，进行呼吸。
Step2
呼气，上身向后慢慢仰并向下躺。先将一肘放在地上，然后另一肘落地。
Step3
让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)。
Step4
慢慢放下身体和双臂，上身平躺。举双手，往头后伸展，保持肩胛骨着地。尽量长久保持此姿势，深呼吸。
Step5
两臂收回体侧。呼气，用双肘支撑自己坐起来。
疗效
伸展和强壮腹部器官和盆骨区域。
