24式太极拳是现代人创编的养生娱乐拳术，习练太极拳的好处是强身健体，实现人们健康长寿的梦想。太极拳的特点立身中正，不偏不倚。下面随着24式太极拳音乐《白毛女》演练一下吧!
练24式太极拳身要稳
24式太极拳是众多太极拳流派之一，通过学习太极拳能提高身体稳定性和协调性，中老年人练太极拳大大降低了摔跌风险。
简单地说，太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时，身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中，对形体的要求是 “尾闾中正神贯顶，满身轻利头顶悬”。
具体说来，就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯，使下肢形成一个拱形，既能承受身体的重量，又保证在运动中拳架的稳定工整;松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山，又灵活自如。
习练太极拳要求全身放松，可以使全身血液更顺畅，经常练太极拳的人，不仅气色好，而且精神佳，太极拳能提高身体机能。
松肩垂肘既能使力达于手指，而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开，既保证人体正直，又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。
白毛女歌词
北风那个吹
雪花那个飘
雪花那个飘飘
年来到
北风那个吹
雪花那个飘
我等我爹爹
回家过年
---Music---
人家的闺女有花戴
我爹钱少不能买
扯上了二尺红头绳
给我扎起来
喂扎呀扎起来
---Music---
