3 跟步前推
左腿屈膝，右腿向右活步，随之松腰沉胯敛臀，重心下降;同时两手内旋向上划弧收于胸前，手心斜相对。接着身体右转(胸向西)，左脚蹬地，重心移向右腿，左脚稍离地面，以脚跟铲地跟进半步。同时两手内旋合劲迅速向前推出，两臂微屈，左手同胸高.指尖向上，掌心向前。右手同肩高，指尖向左上方，掌心斜向前。目视右掌。见图241、图242、图243。>>>陈式太极拳内功教程
动作要点：在左腿屈蹲，松腰、沉胯、敛臀与两手合于胸前时，全身要形成一股合劲.也是蓄劲。当全身劲蓄满后.迅速迈步跟进，并推动两手向前发出。左脚跟擦地跟进与两手前击要协调一致。>>>太极拳教程 孙东敏演练陈式太极拳十八式
注意事项：跟步前推时采用呼气。
当对方用左直拳向我击来，我即双臂贴住对方左臂，随之右手变逆缠，发力向右前方挤按，同时，左手顺缠，向对方胸腹部推按，将对方发出。见图244。
