一、孕妇理想身高体重比例
1、标准体重计算
孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度(实际体重－标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
小百科：孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。
2、骨盆窄易难产
个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的机率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
怀孕体重控制，可以从饮食控制做起。
3、测肥胖BMI值
测量肥胖度的BMI值体重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
二、怀孕饮食摄取建议
1、孕初期影响小
如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育。这时不要强迫自己吃东西，可以用一些新鲜的水果或小零食放纵一下自己。
小百科：在怀孕的第四个月之前体重并不一定会增加。而到了最后三个月，每周体重可能增加500克。
2、均衡营养饮食
如果一直没有很好的胃口，重要的是要保证健康而且均衡的饮食，经常购买新鲜的、诱人的食物；最好少食多餐；这样宝宝才能获得足够的营养。
3、千万不能节食
节食可能干扰胎儿正常发育。如果宝宝在妈妈肚里挨饿会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症风险。应该注意摄入高营养食物，但要选择正确饮食方法。
三、孕妇饮食生活建议
1、零食不能吃多
有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。
2、少吃油炸食物
即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。
3、小心饮食过量
有时无法克制美食诱惑而贪吃。待食物下肚后，才开始后悔。建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4、了解卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
5、每日体重监测
每天称两次体重并制作成曲线图。建议孕妈咪称体重早晚各一次并将每天的数据记录下来，孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。
