怀孕妈咪对于久站较容易有脚肿现象
一、准妈妈脚肿的原因
1、血容量改变
怀孕后，孕妇的血容量会有所增加，导致血液成分相对稀释，血浆渗透压变低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。同时，由于孕期子宫增大，导致下肢静脉血流受到影响，从而引起下肢浮肿现象。
2、静脉压增高
因为怀孕后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高；另外，怀孕20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。
3、血管通透性
由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。同时，全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的（平均增加25%）液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。
二、孕妇脚肿解决的方法
1、足够蛋白质
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
2、要多吃蔬果
对付孕妇脚肿其次要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少胀气食物
少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、吃清淡食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
5、控制水份量
控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。多上小便，尽量不要让膀胱内积尿，这样也会加重脚肿的程度。
6、用热水泡脚
晚上睡觉的时候，可以用热水泡脚，既有利于睡眠，也促进血液循环，让肾脏和膀胱的积尿很快排出。然后要再按摩一下，捏一捏，是最好的。
7、活动下手脚
对于从事久站或者久坐工作的孕妇来说，脚肿的情况可能会比较严重，所以孕妇在工作一段时间后最好休息10-15分钟，或者活动活动双腿。比如经常换换姿势，抬高双腿，这样可以加速血液回流。
