母乳喂养的好处多,几乎所有的孕妈妈都希望自己分娩之后能给宝宝喂母乳,但是一到宝宝出生却没奶水出来，这可愁坏了不少新妈妈。那么此时新妈妈们如何开奶才能有充足的奶水呢？小编特整理如下开奶方法，供各位准妈妈们参考。
一、要对自己有信心，避免无谓的抑郁和担忧
新妈妈只有相信自己能提供充足的母乳，才能有乐观积极的心态，这是开奶的先决条件。相反，过分的担忧和消极情绪会影响开奶，为此新妈妈要时刻保持预约的心情。
二、合适的食补
新鲜的牛奶、蔬菜、水果都对开奶起着重要的帮助。而传统老一辈常说的要多吃鱼汤、肉汤、骨头汤等等的大补菜单，却不见得有效。相反的，这些大补汤都含有过量的脂肪，新妈妈食用过多，会引起乳腺管的堵塞，反而不利于奶水的分泌，此外，若是新妈妈运动量少，长期摄入过量的脂肪，更容易长胖。为此，新妈妈吃对了月子餐才能正确开奶。
三、双管齐下
每次喂奶，新妈妈都要让孩子分别吸吮两边的乳房，这样使得两边的乳房都收到刺激，分泌乳汁就会越来越多。
四、让宝宝多吸吮
新妈妈的奶水越少，越需要宝宝去吸吮，借助宝宝吸吮的力量，可适当的按摩乳房，从而分泌奶水。
五、每次喂奶要吸干净
宝宝队乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，每次哺乳的时候要让宝宝充分的洗干净，这样有利于乳汁的再分泌。如果宝宝已喂饱，不愿再吸，此时，新妈妈可以借助吸奶器将乳房吸干净，可起到同样的作用。
六、保持充足的水分补给
新妈妈在哺乳的同时要多补水，因为随着宝宝吸奶的过程，新妈妈体内的水分也在不断的流失，为此，必须适量补充水分。
七、充分的休息很重要
如果新妈妈缺少睡眠，会引起奶水量的减少，为此，充分的睡眠很重要，新妈妈不妨每天坚持午睡以补充睡眠。
