首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。
瘦腰美背的健美操4个动作
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
核心提示：首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。 踮起
阅读上文:
省时省力省钱的瘦腰减腹操
阅读下文:
仰卧起坐等同于减腹操
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