每天早上的饥饿瑜伽，排毒特别顺利，经期也能做一些有弹性的动作。 所以不管每天多忙只要早起半小时，就能达到训练的目的。 其次，本网站为大家提供早上排毒的瑜伽视频教程。 我希望你能帮助大家。
精神饱满。
首先，振作起来睁开眼睛的瞬间，冷静的一天又来了是理所当然的。 用瑜伽唤起沉默的身体，配合呼吸注入身体的新鲜能量，以肯定的态度，用真诚的心和踏实的实际行动拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒下来，打开充满活力的一天。
足够的时间
时间真的会很多的。 持续早起瑜伽的感觉，似乎比每天的可用时间不早起的人要长。 练习瑜伽后也可以做很多事情，所以很有效率。 工作日可以去游泳。 假日可以看书买菜，遛狗，看手表。 还不到九点。
每个人都有熊，你就发光了。
长期早起瑜伽，首先新陈代谢变得顺畅，皮肤变得更好，黑眼圈也变薄。 同样的每天睡七个小时。 看到那些没有练习瑜伽的人，老了写在脸上。
减轻体重
身体也好了，熬夜当然体重会失控，内分泌失调吧。 早起做瑜伽，好好锻炼身体，今后周游世界~
欣赏别人看不见的美丽景色
早上6点和8点，完全是两个世界。 你能看到升起的太阳。 太阳洒在你身上，迎接拜和中第一个升起的太阳，充满了一天的正能量。 另外，可以看到小贩是如何支撑他们的摊位的，可以听到环卫阿姨的歌……
缓解焦虑。
瑜伽后，精神饱满，“白天”的时间延长，感觉比别人多2个小时，不是时间在追，而是指挥时间的话，马上就不会不安了。 工作一般，时间到了就倒头睡觉。 总之明天早上可以很早做瑜伽啊。
有效提高人生幸福感
你练习瑜伽，吃完早饭工作，顺便犯了懒惰的癌症，喝咖啡发现同事焦虑，人生赢家有树。
保持心情安全，培养脾气好的女人
练习瑜伽有助于安抚情绪。 这直接关系到练习瑜伽需要深呼吸。 女性练习瑜伽的时候，在柔软还是单纯、有竞技感的瑜伽动作中，总是能找到安静、舒服的东西。 简单来说，练习瑜伽有助于修身养性，培养女性的好脾气，获得内心的平静。
更美
各种瑜伽的动作对身体各部分有利，具有减肥、修身等作用。 同时练习瑜伽的时候，女性的心可以向一片叶子喷出毒素，放出光来。 练习瑜伽的女性应该说不仅是身体的美丽，也是气质的美丽。 那种自信，从骨头中散发的魅力是任何保养品都无法比拟的。
对身体健康更有帮助
瑜伽也是有氧运动的一种，女性朋友在瑜伽练习中可能有酸和痛感，但面对难度特别高的动作时，经常不知道如何应对。 而且，如果练习的话，那种疼痛后的中喜悦感、延伸感也无法用语言表达。 研究表明瑜伽的动作有激活腺体的作用，有利于健康。
有自信
自信对女性来说特别重要。 练习瑜伽不仅仅有助于提高女性的身体、气质和健康。 有助于提高女性的自信。 可以在人内外改变女性的气氛，给女性带来更柔软美丽的感觉，给女性带来美丽。
提高听力视力。
听力、视力、瑜伽似乎是两个风牛马不相容的概念。 但是研究发现瑜伽练习很多，通过瑜伽的动作体位改善身体颈部的状况，减少女性日常生活中不良的座位和其他原因导致颈部血管堵塞，起到改善视力听力的作用。
早上起床后不要匆匆下床，在床上做瑜伽，拉伸各个部位，唤醒身体，扭转脊柱，按摩腹部，帮助排毒。 实用马走！
视频地址： http://Weibo.com/p/2304417 c18c 167 c 45 a 5510 BDD 5774386 b 5717
每个人都可以练习瑜伽。 不需要特别的设备和衣服。 只有小地方和强烈的希望，才有更健康充实的人生。
船式
步骤：
1 .脚朝上仰卧，手掌朝下。
2 .吸气，同时抬起头、胳膊、躯干和双脚，将脚和头从地面上抬起约1尺，双臂向前伸出与地面平行。
3 .屏住呼吸保持。 吸气放松，仰卧。
效果：有助于放松肌肉、关节，缓解腹胀，减少胃部疾病，去除腹部脂肪，增强肾脏。
前伸展式
步骤：
1 .直角坐姿。
2 .双手放在后面，和肩膀一样宽，指尖朝向脚趾方向，身体稍向后。
3 .抽屁股，脚底对着地面，屁股筋收紧。 身体继续向上延伸。
4 .可以抬头目视前方，自然下垂。 呼气时放下身体，恢复坐姿。
效果：消除疲劳，扩大胸部，伸展腿、腹和喉部，强化胳膊和脚踝，放松肩膀，强化神经系统和血液循环。
双脚背部伸展式
步骤：
1 .坐在垫子上，双脚向前伸出，胳膊放在身体两侧，双脚收在内侧(收紧)，膝盖脚趾朝上，伸直背部。
2 .吸气，手臂向上举起，伸展背部。 呼气时，一边向前弯曲身体，一边尽量伸展背部，尽量舒适地向前弯曲。 用双手握住双脚的前脚掌，试着把腹部贴在大腿上。
3 .闭上眼睛，注意两眉之间，注意呼吸，保持3~5次。
4 .慢慢吸气，伸展双臂，上半身一点一点地抬起，完全笔直地坐着。 吸气，把胳膊放回身体边。 请放松一会儿。
要点：尽量伸展和放松背部，不要耸耸肩。
简化版：最初，头碰不到双膝时，可以折叠毛毯放在臀部下面，膝盖稍微弯曲。
效果：伸展强壮的背部，强化肩胛腿腹肌群，有益于腹内脏器，改善生殖系统的功能。
仰卧起腿
步骤：
1 .仰卧，弯曲右膝盖靠近胸部，把瑜伽带缠在右脚上，双手分别抓住瑜伽带的一端，握的位置尽量靠近右脚。 这样可以开胸，有助于保持规则均匀的呼吸。
2 .让另一条腿紧紧贴在地上。 吸气，把右脚伸展到与地面垂直。 然后只用右手握瑜伽乐队，左臂放回身体一侧，放在髋关节旁边。
3 .试着让左腿继续紧贴地面，右脚进一步伸展。 与此同时，拉回右脚的脚尖，利用瑜伽增大脚尖的拉回宽度，充分伸展右脚的后侧。 尽量不要弯曲膝盖，左腿也尽量不要向外侧倾斜。
4 .屏住呼吸3~5次，每次呼吸时试着拉伸右脚的后侧。
5 .吸气时回收右脚，靠在胸腹上，放松一会儿后，慢慢伸展回到地面，继续放松。 然后换另一边练习。
效果：使用瑜伽乐队可以降低这个公式的难度，对柔软性不充分的人来说非常方便，可以充分伸展双脚。 这个式子提高骨盆区域的柔软性，促进脚部的血液循环。 在保持过程中血液向头部方向倒流，可以滋养神经系统，缓解失眠症的症状。
婚礼
步骤：
1 .仰卧位式，手掌朝下。
2 .吸气，屈膝弯曲髋骨，抬起脚垂直于地面。 吸气，用力按压手掌，双脚举在头上，踩在腿上。
3 .随着呼吸，脊椎节慢慢回到地面。 吸气屈膝，伸直腿放松。
要点：充分体现上肢肩胛的支撑作用，坐骨神经痛者不要练习。
效果：刺激所有脊神经，缓解背部疼痛、头痛，促进消化，减少脂肪排毒，有助于改善痔疮、便秘、胃胀和月经失调。
肩膀倒立
步骤：
1 .仰卧，手掌朝下。
2 .吸气用力按压手掌，抬起双脚，吸气时将双脚向上推在头上(脚够不到)。
3 .弯肘，用手支撑腰的两侧，背离开地面，慢慢伸出双脚，收紧臀部，保持身体形状垂直。
4 .用肘肩颈支撑身体，保持呼吸顺畅。
5 .收纳时屈膝收纳腿，重心下降后慢慢躺下。
重点：月经不好。 复原的时候，不要太快地落下身体，以免受伤。
效果：缓解压力，改善睡眠，全面增进人体健康和器官功能。
编后语
学会瑜伽的时候，柔软地伸展身体，静静地听身体和呼吸，与心的完美对话，感受每个天人的境界，体验由此产生的喜悦。 渐渐地，人会再次熟悉自己，发现自己的潜力，体验内心的喜悦和幸福。
