在生活中，瑜伽是所有年龄段都能锻炼的有氧运动。 瑜伽结束后，不要马上喝水吃啊！ 我们在这个网站上共享瑜伽练习前后的注意事项。
你最好不要在做瑜伽后一个小时内马上吃。 请至少在一小时后选择合适的食物。 另外，特别是不要吃高热量和高脂肪的食物。 否则练习效果会白费。
瑜伽后，不要吃奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
1、瑜伽结束后马上吃饭：胃肠负担太重。
练习瑜伽后，我们的胃肠放松地休息，所以这个时候如果不能马上吃胃肠承受刺激，胃肠的负担就会太大。
2、瑜伽结束后马上吃饭：增加心脏负担。
练习瑜伽后，身体的血液分布在身体的骨骼和肌肉上，所以吃饭后血液大量流向胃，心脏的血流量大幅减少，心脏的负担增加。
1、吃饭
练习瑜伽的时候最好饿一点。 不要胃的负担太大。 瑜伽的体位动作以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和压迫的练习。 太重的胃部负担在练习中会引起恶心、头痛、胸闷的现象，严重呕吐。 如果担心低血糖和饿的话，可以在练习的1个半小时~2小时前吃容易消化的流体食物，减少点心，喝牛奶。
练习后一小时内不要吃大量的食物。 练习后肠胃放松休息，所以马上吃饭会给胃肠带来太大的负担。 此外，练习结束后，身体的血液分布在身体四肢的骨骼和肌肉等，马上吃食物会增加心脏的负担。
练习前大量喝水会给胃带来太大的负担，请注意喝水也很合适。 瑜伽结束后，最后每隔20分钟喝水。 不要马上喝冰饮。 口渴的话，请喝温水，放进嘴里再慢慢喝。 不要喝酒练习。
2、洗澡
洗澡，桑拿后30分钟内不应该练习瑜伽。 洗澡后血液循环加快，练习瑜伽可以使血液充分循环，必须增加心脏的负担。
练习后10分钟内不要马上洗澡，最后等心率恢复正常后再洗澡。 另外，在瑜伽练习中，身体的温度，特别是皮肤的温度会上升，汗腺和皮脂腺的分泌会增加。 皮脂和汗水形成皮脂膜，成为非常好的皮肤滋养。 马上洗澡会破坏这种有益的物质。
3、服装
不要戴眼镜或隐形眼镜。 特别需要闭上眼睛的姿势，例如基本冥想式、基本放松式、其变化等。 练习时请穿舒适弹性的运动服和瑜伽服，尽量去除胸罩，去除袜子，取下手表和饰品，扎头发。 尽量裸露皮肤吸收宇宙的能量。
四、其他
练习瑜伽之前要先暖和一下。 把注意力集中在呼吸上，深呼吸增加吸入的氧气来增强体力，准备练习瑜伽的体位。 温暖身体的时候，身体末端的血液循环得到改善，身体采取更轻松的姿势，有助于防止韧带拉伤。
不管采取什么姿势都应该逐步前进，顺其自然。 特别是初学者，要进步得快，不要勉强达到某个姿势。 结果是相反的，会引起伤害。
做每个动作之前要对这个动作有相当的了解，做动作的时候要清楚地感知自己的状态。 从简单到难。
练习时的注意力必须高度集中，配合呼吸，注意身体伸展时产生的感觉，实现身体和精神的放松。 例如，练习者有时会感到疼痛，有时会感到舒适，有时会挤满大个子，有时全身会变冷，有可能会发生各种各样的状况。 请不要害怕。 这些都很正常。
各组动作完成后，请放松。
练习中，如果感到抽筋、抽搐、恶心、头痛、头晕、某个部位刺痛等不适感，可以立即停止练习，坐下或躺下，慢慢呼吸，直到感觉恢复正常为止。 如果类似的情况还会继续，请停止练习瑜伽。
练习瑜伽的时候，不要和人攀比。 每个人的身体状况都不一样。 有些人天生韧带柔软容易拉伸，有些人天生力量足够，平衡好。 所以，练习者只要用自己的力量尽量在自己极限的范围内延伸就可以了。
女性经期不应该练习头低于腹部、对腹部的压迫强度过大的动作。 孕妇和产妇必须听取医生的意见后再练习。
