练习瑜伽是最好的瘦身美体方式，张开肩膀使大腿变细，让我们有完美的身材。 瑜伽的练习也很简单，不需要大操场也不需要昂贵的健身器材。
首先，我们识别肩关节。 肩关节是人体全身关节中活动范围最广的关节，肩关节是球窝关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。 我们的髋关节也是球关节。 听不懂也没关系。 看图就行了。 关节的柔软性和稳定性主要由周围的肌腱、肌肉和结缔组织维持，肌腱本身的血液供给比较差，随着年龄的增加关节的柔软性下降，关节僵硬，引起疼痛。 所以，张开肩膀的练习对我们自己的健康很重要。 张开肩膀的练习是从硬到软的过程，为什么张开肩膀不容易呢？ 主要是我们肩关节周围有很多肌肉，位置复杂，肌肉之间交叉，所以练习方法错误会受伤。
让我举个简单的例子。 我们自己练习张开肩膀的时候，如果不收缩腰腹部而只用腰椎的力量张开肩膀，有压迫脊柱，长期脊柱磨损老化的可能性。 没有达到我们练习瑜伽的原则。
从锻炼身体的观点来说，瑜伽如果可以每天继续练习的话，当然最好每天练习。 特别是初学者必须坚持每天练习瑜伽。 每天练习对初学者来说起着循序渐进的作用。
但是，如果不能每天练习的话，一周练习2~3次也可以。 每次在1~2小时内保证练习效果。
另外，有些女性在月经期间不能每天练习。 特别是生理过程中身体状况不好，所以生理过程中不需要每天做瑜伽。
