孕妇怀孕期间做瑜伽不仅有助于女性控制体重，还有助于生产，所以让我们看一下。
练习孕妇瑜伽的最佳时间是怀孕3个月~7个月之间，这个时候胎儿的着床应该是稳定的。 孕妇可以根据个人体质和以前的锻炼状况选择适当的锻炼方式。 怀孕1~3个月的时候最好安静。 这个时候胎儿还处于胚胎阶段，所以为了不成为流产的原因，请不要把运动量做得太大。
孕妇练习瑜伽的时候最好每周练习2~3次，每次练习自己的身体比较舒适。 如果准妈妈没有流产史，只要觉得身体健康，做好了准备，就可以做轻微增强体力，提高肌肉柔软性和张力的运动。
需要注意的是慢慢加入运动量。 不要突然增大运动量，也不要延长运动时间。 根据自己的身体状况用力，要随时咨询瑜伽教练，不要盲目练习。
一、站立姿势1、一条腿压在健康球上，双臂弯曲并交叉抱在脖子后部，整体慢慢向左侧延伸，反复多次，换边进行。 2 .双脚尽量分开，举起左臂，身体慢慢伸向右侧，右手支撑球，深呼吸直到左臂与地面平行，保持姿势几秒钟。
二、上半身躺在球上1、双手笔直地支撑着地面，双脚整齐。 伸展背部，把一条腿尽量抬高到高的位置再放下，换另一条来进行。 有瘦腿，瘦腰的作用。 2 .把上身放在球的正位置，双手支撑在地面上。 放开脚，慢慢抬起单足，保持姿势几秒钟，反复进行侧转。
三、坐在球上，1、双脚并拢，双手举高，十指相向，深呼吸，收腹挺胸，尽量向上拉整个身体。 2 .放开双脚，做好叉子姿势，伸出双臂，双手从胸前拥抱健康的球，向上举起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟。 3 .抬起一条腿，与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。 慢慢放下腿和双臂，反复多次，换腿进行。
四、仰卧在地上，左腿放在健康球上，右腿弓垂直于地面，上半身向上抬起，与左腿成一直线。 深呼吸，保持姿势几秒钟。孕妇使用瑜伽球时，最好先咨询医生确认是否适合孕妇瑜伽等健身运动，结果因人而异。
1 .运动前咨询医生，知道哪个运动适合自己。
2 .运动时要穿宽松的服装。 在水里游泳时，必须穿专门为孕妇设计的泳衣。
3 .运动前和运动时要注意喝足够的水，运动中要注意停止休息。
4 .请勿在炎热或潮湿的环境中活动。
5 .运动前后一定要进行热身和放松活动，特别注意活动韧带部位。
6 .怀孕超过4个月后，必须避免仰卧姿势的运动。 因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环。
7 .运动时仰面朝天后站起来很讲究。 先躺下，用一只手肘和另一只手支撑身体，慢慢坐下后站起来。
8 .运动时注意测量脉搏。 孕妇运动的强度必须控制在每分钟脉搏150次以内。
9、不要做太激烈的运动。 孕妇在运动中必须保持正常说话的状态，孕妇本人呼吸困难时胎儿有可能缺氧。
