很多人说起养生，一定能听到饭后走一百步活到九十九的话！ 走一会儿，有说一筐的好处，但饭后散步不是所有人都适合的，有可能会出现“错了”的大问题。 饭后散步可以吗？ 什么时候散步最好？ 今天天医网小编和大家分享。
吃完饭躺着有什么不好吗？
首先，我真的不建议吃完饭马上躺下。 胃里有很多食物，吃完饭马上躺下的话，处于消化状态的胃容易消化不良。
既然不能马上躺下，很多人认为运动和散步，但强调饭后散步的好处很多的可能是“假养生”。 饭后散步不是适合所有人的，所以如何散步要重视方法。
饭后散步，时间很重要。
饭后散步本身不是什么大问题，但身体有病的人不适合饭后马上散步。 例如，低血压和冠心病、高血压、胃肠疾病和贫血的人不建议饭后马上运动。
由于餐后人体的消化系统工作最快，胃需要足够的血液供给来满足正常的消化动作，此时如果去散步和运动，这些血液就会分散到其他系统，胃部的动力下降。
其次，很多低血压和贫血的人本身需要让更多的血液供应体正常工作，饭后马上运动可能会导致头晕和晕厥。
另外，高血压患者和冠心病的人心脏功能差，身体负担大，饭后马上运动或散步的话，身体不能马上适应，腹腔也容易受到压迫，大脑和心脏出现风险的概率变高。
所以我不建议饭后真的马上散步。 如果真的要去散步的话，最好给身体缓冲时间。 二十分钟到三十分钟的时间是最好的。 而且，散步前做温暖身体的动作可以减少损伤，避免头晕。
掌握饭后散步的正确方法可以使养生效果更有效，但关于饭后散步，也有很多疑问，比如饭后散步会引起胃下垂等。 这是真的吗？
澄清：饭后运动不会导致胃下垂
我们先说，一般来说胃在腹腔的左上。 最低点也不会超过肚脐下面的两根横指。 身体放松，胃低于这个位置时，落到腹部骨盆，这就是胃下垂。 我们饿的时候胃是平的袋状，食物进入胃里，在充满它的状态下，它的表面有一定的张力分散重力，可以把胃维持在正常的位置。
另外，胃部周围有很多强力的韧带结构，这些可以保持在正常的位置，餐后运动的振动一般不会影响这些韧带。 但是，不提倡饭后马上运动。 因为会消化不良。
喜欢运动的伙伴们，饭后运动必须掌握方法和时间。 如果真的需要饭后运动的话，20到30小时后选择运动强度低的项目，散步就可以了。
