“饭后走一百步活到九十九”是千百年来流传下来的养生谚语。 但是，“饭后走一百步”并不意味着饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走，多久走，有很多讲究。 如果方法错误，不仅不能达到健身的目的，还可能对身体产生不利影响。 看看人们饭后是怎么走的。
中医专家：饭后宽限“动脾脏”
专家说，脾是后天的书，人有无健康长寿与脾胃有直接关系。 而且，养脾有补脾和运动等方式，饭后散步慢慢进行，帮助脾胃消化功能是“运动助脾”养生的后天途径。 因为中医理论认为脾主四肢、脾主肌肉、运动四肢是运脾。
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，有很多实践支撑着。 孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他靠自己的实践活到101岁。 他在《千金翼方》指出：“工作日点心餐后，离开花园五六十步，中餐后，一百步，慢慢走，不要气馁。” 继续说：“吃完了就走，伴我长寿。”
饭后半小时走一百步才能帮助消化
饭后马上卧床不起，不利于消化。 古代有“饱食不睡”，饭后睡觉吃饭停滞，饭后快车血流到四肢，影响消化吸收功能。 饭后慢慢活动有利于胃肠蠕动，促进消化是“饮食数百步，大益人”的道理。
但是专家指出，我们对“饭后”的理解并不意味着饭后马上散步，而是应该在饭后20-30分钟后。 另外，必须注意“吃饱了也不要开快车”。 饭后百步不是提倡饭后快车，而是缓行，所以不应该缓行的也可以手脚并用。 另外，有些人不适合饭后百步。 例如肝病患者、冠心病的人等。
西医专家：饭后走一百步不适合所有人
根据最近的脑生理专家的研究，也有人虽然吃饱了胃，但是营养没有被体内吸收，身体处于“饥饿”的状态。 这时如果赶紧站起来，一部分血液会集中在运动(运动食品)系统中，消化液的分泌会延迟，胃的正常消化会受损，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后走一百步”并不适合所有人，平时的活动很少，特别是对于长时间埋伏工作的人，也适合身体胖和胃酸过多的人。 这些人饭后散步20分钟就能促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有助于健康(健康食品)。 但是至少饭后20分钟后必须开始走一百步。
饭后马上走路身体透明不利于消化
饭后匆匆行走消耗的能量(能量食品)，实际上可以透过饭前的体力，人体内的血液大量分布在躯干和四肢等活动部位，胃肠的血液供给量相应减少，消化酶的分泌也减少。 这时，如果继续进行驾驶等要求灵敏度和精度的活动，容易产生不好的结果。 根据美国保健(保健食品)学会专家的调查，许多交通事故的发生与加害者饭后立即开车有关，正餐后坐在驾驶室里，血液集中在胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度慢，反应速度慢
