轻微的失眠会影响一个人的健康，严重的话也会影响一个人的精神状态，严重的话会引起精神分裂和焦躁抑郁，危害性的话也会影响心脑血管等，所以想通过饮食调整失眠症的人很多。 那么女性失眠吃什么好呢？
1、温牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。 一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌令人困倦的神经递质——羟色胺。 另一种是调节生理功能的肽类，其中的“阿片肽”与中枢神经结合，发挥鸦片一样的麻醉、镇痛作用，有助于全身舒适，消除疲劳，促进睡眠。 对于因体虚引起神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更明显。
2、小粥
在所有谷物中，小米包括色氨酸是最丰富的。 另外，小米含有很多淀粉，吃完后容易产生温饱感，促进胰岛素的分泌，可以增加进入脑内的色氨酸的数量。
3、核桃仁膏
临床证明核桃能改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 具体吃法是配合黑芝麻，做成糊状，睡前服用15克，效果显着。
4、蜂蜜水
中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、百药之效，想睡好的话，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、酸枣仁
酸味枣仁以辅助睡眠而闻名。 如果想用酸枣仁对付失眠症，方法很简单。 煮汤和沏茶就行了。 和小米搭配粥的安眠效果更好。
