现代人们的生活质量逐渐提高，可亚健康的人群却更多，常常表现为浑身酸痛、四肢无力、精神不振、失眠、焦虑等等，那如果出现浑身酸痛的症状后，可以吃什么好呢？
生姜
生姜也有镇痛效果，因为生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果，如果感到浑身酸痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶，效果明显。
葡萄
葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解浑身酸痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。
乳制品
乳制品也可以减轻浑身酸痛感，比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，不但能补钙，促进骨骼健康，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。
坚果
杏仁、核桃、开心果、榛子、板栗等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体浑身酸痛感。建议办公一族可以在下午的点心中添加坚果作为零食。
