有人称猕猴桃是“美容水果”，仅从外表上看，猕猴桃算不上漂亮，它的外表毛茸茸的，呈棕色，像个大鸡蛋，放到水果摊中，让花花绿绿的其他水果以衬，是在是很不鲜艳，但从营养学角度看，它是当之无愧的水果之王，那么吃猕猴桃有什么好处呢?
增强性功能
对男性白领来说，猕猴桃更有奇异功效，它含有不少精氨酸，能促进血液循环顺畅，增强性能力。此外，猕猴桃中的维生素C能够帮助降低精子的凝聚力，有助于精液液化;精子性细胞中的遗传基因可以通过维生素C的抗氧化功能得到保护。
帮助消化 预防便秘
猕猴桃中含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的代谢，降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助排泄，快速清除并预防体内堆积有害代谢物，防止便秘。
减肥人群的最好选择
猕猴桃的膳食纤维含量丰富，不但能有效促进肠胃蠕动，也能增加饱腹感，加上猕猴桃的低热量特质，因此是减肥人群的最好选择;猕猴桃中所含的奇异酵素能有效分解食物中的蛋白质，使之成为容易吸收的氨基酸，能有效促进新陈代谢和排毒，快速消化食物，降低肠胃负担。
美白祛斑
足够的维生素C是增强人体活化细胞，促进新陈代谢的必需品，还是养颜美白所不可缺的营养元素，猕猴桃中的维生素C含量丰富，成年人每天只要吃一个猕猴桃或者喝一杯猕猴桃果汁就能满足一天对维生素C的需求;此外，猕猴桃中所含的大量果酸能够有效抑制角质细胞内聚力，并一直黑色素沉淀，能有效消除或淡化色斑，并能明显改善干性或油性肤质。
