当经过一天的紧张工作学习身心疲惫时，当一连串的繁忙事务终于完成时，当自己感到压抑郁闷时，我们常会无原因的感到心慌、胸闷、气短、头痛、头晕、腰痛等不适，那么在紧张焦虑的情境下，如何才能为自己进行自我放松呢?
放松肌肉
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐下，闭上眼睛；
（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；
（4）再重复二次即可。
深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
泡热水澡
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
桂皮咖啡
喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
